Welkom bij Stichting Ik ben mezelf. Voel je vrij en wees lekker jezelf.

Basics

Stromend gevoel

image1

Gevoelens zijn er om gevoeld te worden. 


Gevoelens stromen door je lichaam. Ze geven uitdrukking aan je gezicht en je lichaamshouding.

Je kunt aan mensen en dieren zien hoe ze zich voelen.


Mensen blokkeren of onderdrukken vaak hun gevoel. Met name lastige gevoelens zoals aantrekking, boosheid en kwetsbaarheid.

Dit kan eenzaamheid, pijn en ziekte veroorzaken.


Alle gevoelens mogen er zijn en mogen direct gevoeld en uitgedrukt worden. 

Gezond lichaam

image2

Je doet dit leven met het lichaam waar je nu in zit. 


Niemand kan voelen wat jouw lichaam aangeeft behalve jij. 

Luister naar je lichaam. 


Zorg dat je in ieder geval: 

  • Tijd maakt voor rust
  • Vrij ademhaalt
  • Je lijf liefdevol verzorgt
  • Natuurlijk en vers eet
  • 1,5 liter water drinkt
  • Een ontspannen houding hebt 
  • Niet langdurig stilzit
  • Dagelijks 30 minuten beweegt
  •  2x per week je lichaam traint
  • Je ruggengraat soepel houdt

Fijne gedachten

image3

Je gedachten vormen je werkelijkheid. 


Met oefening kun je je denkgeest trainen. Jij bent de enige denker in je hoofd, dus kies gedachten die voor jou goed voelen.


Voorbeelden van oefeningen: 


  • Een lijstje maken met gedachten waar je blij van wordt
  • Een reminder maken om fijne gedachten te denken
  • Inspirerende teksten in je huis ophangen
  • Mediteren op het woord liefde


Next level jezelf zijn

Natuur

image4

Alles wat we zijn en alles wat we gebruiken komt uit de natuur. 


De natuur geeft ons eten en drinken. Voorziet ons van zuurstof en zonlicht. We hebben de aarde onder onze voeten en ons huis is van steen of hout.


Soms vergeten we als mens dat we een zijn met de natuur. Niet-natuurlijk leven kan tot ziekte leiden bij mens en dier en vervuiling van onze prachtige planeet.

Mens

image5

Voor zover we kunnen waarnemen zijn mensen de meest ontwikkelde wezens op planeet aarde.


Als enige soort kunnen wij onze aandacht en onze gedachten sturen.


Wij kunnen onze instincten overrulen  als we willen en we kunnen bewust keuzes maken.


We bezitten het meest geavanceerde systeem, maar toch lijken we er als mensheid op meerdere gebieden een zooitje van te maken.

Tijd

image6

Jij en ik hebben te maken met tijd.

Tijd is iets heel bijzonders.


Het verleden is een herinnering. 

De toekomst is een idee. 


Het enige wat dus echt is, is het nu. 


Vaak laten we het nu verpesten door angsten uit het verleden of zorgen over de toekomst. Deze gewoonte brengt voornamelijk lijden. 


Oefen om je aandacht terug naar het nu te brengen.

In het hier en nu ben je veilig. 

In het hier en nu ben je vrij.

Verandering

image7

De enige constante in het leven is verandering. 


Nu je deze zin leest heeft je hart alweer vers bloed door je aderen gepompt. Je hebt een volgende ademhaling genomen. Je bent een aantal momenten ouder geworden. 


Elke molecuul, elke cel, elk orgaan en elk wezen verandert en veroudert, dit is onvermijdelijk. 


Het vasthouden aan wat was en verandering proberen tegen te gaan veroorzaakt lijden. 


Je mag ontspannen meegaan in de golven van verandering.

Aandacht

image8

Als mens kun je je aandacht sturen. 


Welke geluiden hoor je om je heen? Wat voel je in je linker grote teen? 

Zit er spanning in je nek en schouders?


Door een paar simpele vragen kun je jezelf bewijzen dat je je aandacht kunt sturen. 


Voor vrijwel alles geldt: wat aandacht krijgt groeit en wat geen aandacht krijgt vergaat. 


Je mag op elk moment je aandacht brengen naar dat waar jij meer van wil in je leven.

Verbinding

image9

Iedereen in deze wereld wil zich verbonden, gewaardeerd, geliefd en gesteund voelen. 


Verbinding is misschien wel de meest zingevende ervaring in het leven.


Je kunt zeggen dat onze pure essentie verbondenheid is. 


Verbinden met mensen en de wereld om je heen begint van binnenuit. 


Vanuit de verbinding met jezelf kun je je openstellen voor verbinding met anderen.